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Jeannine Mik #1 Bestseller Autorin, Trainerin und Gründerin von "Mini and Me" & bewusst.co. arrow_back arrow_forward Mama, nicht schreien! "Dieses Buch zeigt einen Weg zu gesunden Beziehungen, die heilsam für uns alle sind." Dami Charf, Autorin und Traumapsychotherapeutin arrow_back arrow_forward Neuerscheinung KEINE ANGST, MAMA! Wie Eltern Ängste und Sorgen überwinden und Kinder selbstbewusst begleiten. Auf Amazon ansehen Blick ins Buch

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Tankstelle Natur: Warum unsere Kinder und wir den Kontakt zur Natur brauchen (Mini and Me, Rewildening, Nature Deficit Disorder, Achtsamkeit mit Kindern, Zeit in der Natur, Ideen für draußen, Freies Spiel) #achtsamkeitmitkindern #freiesspiel #naturerleben

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About Me

Hi, ich bin Jeannine. Ich bin Frau, Mama, Liebende, Vielspürerin, Unternehmerin, Gründerin, Bestseller Autorin, Trainerin, Mentorin und Lernende des Lebens. Mein Hirn ist laut, mein Körper auch. Ich will alles wissen und verstehen, am liebsten gleich und vor allem mich selbst.

Ich schreibe online und Bücher über bewusste Beziehungen, intensive Emotionen und Trauma. Für Menschen (hauptsächlich Mamas), die bewusster leben, lieben und begleiten und selbstbestimmt ihren Weg gehen wollen, erschaffe ich Begegnungs- und Wachstumsräume. Dafür wirke ich ganzheitlich, mit allem, was ich weiß, sehe, fühle und selbst erfahren habe. Weil es Zeit ist, zu leben, was wirklich durch uns gelebt werden will: in uns selbst, unseren Familien und unserem Business.

Mein Blog "Mini and Me" befand sich seit 2019 im längeren Winterschlaf. Mit 2023 darf er nun wiederbelebt werden: So, wie er mal war... und doch ganz anders. Schön, dass du hier bist!

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Wir lernen die unnötigsten Dinge in der Schule. So vieles, das wir wieder vergessen, weil es null praktische Anwendung in unserem täglichen Leben findet. 🤷🏻‍♀️ Was wir aber nicht lernen, ist unsere Gefühle bewusst zu spüren. Mit ihnen umzugehen - und sie nicht zu unterdrücken, runter zu schlucken, selbst zu negieren oder laut rauszubrüllen und anderen um die Ohren zu hauen. 

Mit diesem so essentiellen Part unseres gesamten (er)Lebens werden die allermeisten von uns alleine gelassen. Nicht zuletzt deshalb, weil eben auch die allermeisten von uns abseits von der Schule - in ihren wichtigsten Bezugspersonen - keine Vorbilder hatten, was wirklich gesundes Emotionsmanagement angeht. Wir können das halt einfach nicht so gut. Und auch unsere Eltern konnten und können das nicht so gut. Das ist die Wahrheit - in den allermeisten Fällen. 

Und weißt du was? Das ist ok. Weil es ist, wie es ist. Wenn uns das bewusst ist, ist der wichtigste Schritt getan - auf ihn kann alles andere folgen, wenn du dich dafür entscheidest. Du kannst lernen, mit dem, was da in dir ist, besser umzugehen. Nicht mehr zu unterdrücken und dein Emotionsfass auch nicht mehr auf andere zu schütten, weil es übergeht. 

DU hast es in der Hand. Es ist ein Weg. 🙌🏼 Geh den ersten Schritt. Oder den 25. Es ist die Basis, auf der alle weiteren Wege folgen können, die dann klarer vor dir liegen. Der Ausgang aus dem Labyrinth der Überforderung. 🙌🏼✨ Du kannst.

(Wenn du magst, legen wir die Basis gemeinsam, in meinem 6wöchigen Kurs zur Regulation deines Nervensystems. 6 Live Sessions, mehrere Workbooks, eine Community zum Austausch… und alle, die mitmachen wollen, sind willkommen. Bald starten die Anmeldungen! 🙌🏼 Wenn du fix nichts verpassen und sparen willst, melde dich für den Newsletter an, direkt auf meiner Homepage - da gibts auch ein 60+ seitiges E-Book für dich als Geschenk.☺️ Let‘s do this!)

#körperBEWUSSTsein #nervensystem #selbstregulation #coregulation #starkegefühle #regulation #emotionsmanagement
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Wir lernen die unnötigsten Dinge in der Schule. So vieles, das wir wieder vergessen, weil es null praktische Anwendung in unserem täglichen Leben findet. 🤷🏻‍♀️ Was wir aber nicht lernen, ist unsere Gefühle bewusst zu spüren. Mit ihnen umzugehen - und sie nicht zu unterdrücken, runter zu schlucken, selbst zu negieren oder laut rauszubrüllen und anderen um die Ohren zu hauen. Mit diesem so essentiellen Part unseres gesamten (er)Lebens werden die allermeisten von uns alleine gelassen. Nicht zuletzt deshalb, weil eben auch die allermeisten von uns abseits von der Schule - in ihren wichtigsten Bezugspersonen - keine Vorbilder hatten, was wirklich gesundes Emotionsmanagement angeht. Wir können das halt einfach nicht so gut. Und auch unsere Eltern konnten und können das nicht so gut. Das ist die Wahrheit - in den allermeisten Fällen. Und weißt du was? Das ist ok. Weil es ist, wie es ist. Wenn uns das bewusst ist, ist der wichtigste Schritt getan - auf ihn kann alles andere folgen, wenn du dich dafür entscheidest. Du kannst lernen, mit dem, was da in dir ist, besser umzugehen. Nicht mehr zu unterdrücken und dein Emotionsfass auch nicht mehr auf andere zu schütten, weil es übergeht. DU hast es in der Hand. Es ist ein Weg. 🙌🏼 Geh den ersten Schritt. Oder den 25. Es ist die Basis, auf der alle weiteren Wege folgen können, die dann klarer vor dir liegen. Der Ausgang aus dem Labyrinth der Überforderung. 🙌🏼✨ Du kannst. (Wenn du magst, legen wir die Basis gemeinsam, in meinem 6wöchigen Kurs zur Regulation deines Nervensystems. 6 Live Sessions, mehrere Workbooks, eine Community zum Austausch… und alle, die mitmachen wollen, sind willkommen. Bald starten die Anmeldungen! 🙌🏼 Wenn du fix nichts verpassen und sparen willst, melde dich für den Newsletter an, direkt auf meiner Homepage - da gibts auch ein 60+ seitiges E-Book für dich als Geschenk.☺️ Let‘s do this!) #körperBEWUSSTsein #nervensystem #selbstregulation #coregulation #starkegefühle #regulation #emotionsmanagement
vor 6 Tagen
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Du machst Sinn. Jede deiner Handlungen, deine Gedanken, deine Reaktionen, deine Wahrheiten - es macht alles Sinn. Es hat alles seinen Grund, du bist nicht kaputt. Dein System funktioniert perfekt. Und irgendwann einmal war es im wahrsten Sinne notwendig, diese Eigenschaften anzunehmen, die es hat und die dich auf die Weise funktioniert lassen, wie du es tust. Und: im Heute kannst du etwas ändern, wenn dir das nicht dienlich ist. Wenn es dir im Weg steht, du feststeckst, nicht weiterkommst. 🫶🏼 was für wunderbare Nachrichten! ❤️ 

Der Teil unseres Seins, den wir hierfür ansprechen dürfen, versteht keine Worte. Der spürt. ✨Integration und Heilung können wir unserem Hirn daher nicht erklären. Wir verkörpern sie, nach und nach. Schaffen die nötige Kapazität, jeden Tag 1% mehr. 

Und dann plötzlich, scheinbar nebenher, merken wir auf einmal, wie alles in Bewegung ist. Und wir MITTEN im Prozess. Thats magic. Und das ist körperbasiertes Heilen. 🤘🏼 Du kannst! 🤗

➡️ Wie gehst du mit deiner Wut um?

Bald öffnet die Anmeldung für meinen 6wochen Kurs zur Selbstregulation: für mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit und Freude in deinem Leben. Und mehr Ruhe. Mehr DU, mehr Selbsterlaubnis… unser Nervensystem ist die Basis um - ja, in der Tat - alles Gute in unserem Leben zu erkennen, zu spüren und überhaupt auch mal an uns ran zu lassen. Und du kannst lernen, wie es funktioniert und wie du deine Erfahrung beeinflussen kannst. 😊 Da ist so viel mehr möglich! Ich freu mich so… noch mehr, wenn wir den Weg gemeinsam gehen! Ganz bald! 🙌🏼

#körperBEWUSSTsein
Du machst Sinn. Jede deiner Handlungen, deine Gedanken, deine Reaktionen, deine Wahrheiten - es macht alles Sinn. Es hat alles seinen Grund, du bist nicht kaputt. Dein System funktioniert perfekt. Und irgendwann einmal war es im wahrsten Sinne notwendig, diese Eigenschaften anzunehmen, die es hat und die dich auf die Weise funktioniert lassen, wie du es tust. Und: im Heute kannst du etwas ändern, wenn dir das nicht dienlich ist. Wenn es dir im Weg steht, du feststeckst, nicht weiterkommst. 🫶🏼 was für wunderbare Nachrichten! ❤️ 

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vor 2 Wochen
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Hi, ich bin Jeannine und ich mache so Sachen im Internet (und darüber hinaus). 😉 Schön, dass du hier bist! 🤗 Bitte oben SWIPEN! 🙌🏼➡️➡️➡️

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Expertise und Wissen verschmelzen mit Intuition und Energie: Als Trainerin und Mentorin für dein bewussteres Leben begleite ich dich zu der Version deiner selbst, die durch dich wirklich leben will: als Frau, Mama und Unternehmerin.

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✨Auf Mini and Me, wo alles begann

Ich schreibe seit 20 Jahren ins Internet. Mit der Geburt meines älteren Kindes wurde auch “Mini and Me” geboren und avancierte zu einem der relevantesten Blogs über bewusste Elternschaft im deutschsprachigen Raum. 2023 kommt der Relaunch.

🗣“Gute Erziehung” sehen wir nicht am Verhalten der Kinder, sondern an jenem der Eltern.

Und was bringt DICH hier her? 🫶🏼🤗
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vor 2 Wochen
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3/9
Der Moment, wenn „meine“ Frauen in meiner Begleitung wütend werden, ist magisch. Wenn sie Empörung spüren, dann steigt da sowas Kraftvolles in ihnen auf - was Heilsames. Sie sehen, was war. Spüren körperlich ein „What the fuck?“ auf das ein gesundes, angebrachtes: „Nicht (mehr) mit mir!“ folgen kann. Daraus entsteht alles weitere: mit dem Schock/der Empörung/Trauer/Enttäuschung einmal sitzen. Die Gefühle und Körperempfindungen „halten“. Aufatmen. Und langsam, ganz langsam, endlich die Grenzen aussprechen und auch verkörpern, die sie schon so lang tief drinnen spüren, aber übergangen sind. Für „die anderen“. Nun gehen sie für sich selbst los - liebevoll. Ohne inneren Widerstand. Authentisch. Und damit als echter Leuchtturm, als geerdetes Vorbild. Ich verneige mich vor euch. Diese Prozesse, diese Kraft. Wow! 🫶🏼❤️

Bald wirst du die Möglichkeit haben, dich für meinen Kurs rund um dein gesundes Emotionsmanagement, Nervensystem und Regulation anzumelden. Abonniere den Newsletter, um nichts zu verpassen! 🙌🏼✨ 

#selbstBEWUSSTsein #körperBEWUSSTsein #verkörperung #selbstregulation #emotionsmanagement #selbstführung #begleitung
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Danke, Jordis, dass wir seit einigen Monaten gemeinsam reisen und du unseren online Frauenkreis, den Conscious Women’s Circle, mit deinem Da-Sein bereicherst! 🫶🏼

Unsere Premium Community bei dem von mir gegründeten Wachstumsraum bewusst.co ist für Frauen, die auf ihrem Weg in ein bewussteres Leben sind und gemeinsam über sich hinauswachsen wollen: verbunden, ganzheitlich, frei.

🌱 Dein sicherer, gehaltener Raum, in dem du ganz DU sein darfst. Und dabei nicht alleine bist!

🌱 Endlich eine Community, in der deine persönliche Reise, dein Vielspüren, deine Elternschaft und dein Frausein Platz finden und niemand glaubt, du spinnst.

🌱 Ehrlicher, offener Austausch über all die Themen, die dich begleiten, begeistern, berühren.

🌱 Special Guests, zum Beispiel in den Bereichen Breathwork, Creative Feminine Flow, Spiritualität, Yoni Wisdom, Bewusste Beziehungen & Elternschaft...

🌱Regelmäßige Live Sessions mit mir.🤪🤘🏼

Seit mehreren Monaten wächst und füllt sich unsere Bibliothek, die dir rund um die Uhr zu Verfügung steht. Dort erwarten dich...

✨zum Beispiel Gespräche über toxische Männlichkeit, "gut erzogene" Frauen und Triggermenschen
✨aktuell 2 Yoga Flows: einmal zur Selbstfürsorge, einmal zur Dankbarkeit
✨Movement Healing zu verschiedenen Emotionen
✨Entspannungstechniken, Atemspiele und geführte Atemreisen
✨verschiedene geführte Meditationen - du lernst so nach und nach, selbst und eigenständig zu meditieren
✨Member Workshops zum Beispiel zu Resilienz in Familien und Human Design
✨zwei "Beziehungssprechstunden" mit meiner Co-Autorin Sandra Maria-Teml von der Wertschätzungszone

... sowie mehrere live Sessions pro Monat, immer inkl. Aufzeichnung, damit du voll flexibel bist.🥳

Wir wachsen und gestalten gemeinsam, in weiblicher Co-Kreation. 🙌🏼Die Mitgliedschaft in unserem Frauenkreis kostet 22 Euro pro Monat (bzw. 222 Euro pro Jahr) und du hast 3 Tage lang die Möglichkeit, gratis zu schnuppern. Fühlst du dich bei uns wohl, dann bleib gern.🫶🏼 bewusst.mn.co

#bewussterleben #frauenkreis #körperbewusstsein #jeanninemik #bewusst
Danke, Jordis, dass wir seit einigen Monaten gemeinsam reisen und du unseren online Frauenkreis, den Conscious Women’s Circle, mit deinem Da-Sein bereicherst! 🫶🏼

Unsere Premium Community bei dem von mir gegründeten Wachstumsraum bewusst.co ist für Frauen, die auf ihrem Weg in ein bewussteres Leben sind und gemeinsam über sich hinauswachsen wollen: verbunden, ganzheitlich, frei.

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🌱 Endlich eine Community, in der deine persönliche Reise, dein Vielspüren, deine Elternschaft und dein Frausein Platz finden und niemand glaubt, du spinnst.

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✨zum Beispiel Gespräche über toxische Männlichkeit, "gut erzogene" Frauen und Triggermenschen
✨aktuell 2 Yoga Flows: einmal zur Selbstfürsorge, einmal zur Dankbarkeit
✨Movement Healing zu verschiedenen Emotionen
✨Entspannungstechniken, Atemspiele und geführte Atemreisen
✨verschiedene geführte Meditationen - du lernst so nach und nach, selbst und eigenständig zu meditieren
✨Member Workshops zum Beispiel zu Resilienz in Familien und Human Design
✨zwei "Beziehungssprechstunden" mit meiner Co-Autorin Sandra Maria-Teml von der Wertschätzungszone

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Wir wachsen und gestalten gemeinsam, in weiblicher Co-Kreation. 🙌🏼Die Mitgliedschaft in unserem Frauenkreis kostet 22 Euro pro Monat (bzw. 222 Euro pro Jahr) und du hast 3 Tage lang die Möglichkeit, gratis zu schnuppern. Fühlst du dich bei uns wohl, dann bleib gern.🫶🏼 bewusst.mn.co

#bewussterleben #frauenkreis #körperbewusstsein #jeanninemik #bewusst
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✨zum Beispiel Gespräche über toxische Männlichkeit, "gut erzogene" Frauen und Triggermenschen
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✨verschiedene geführte Meditationen - du lernst so nach und nach, selbst und eigenständig zu meditieren
✨Member Workshops zum Beispiel zu Resilienz in Familien und Human Design
✨zwei "Beziehungssprechstunden" mit meiner Co-Autorin Sandra Maria-Teml von der Wertschätzungszone

... sowie mehrere live Sessions pro Monat, immer inkl. Aufzeichnung, damit du voll flexibel bist.🥳

Wir wachsen und gestalten gemeinsam, in weiblicher Co-Kreation. 🙌🏼Die Mitgliedschaft in unserem Frauenkreis kostet 22 Euro pro Monat (bzw. 222 Euro pro Jahr) und du hast 3 Tage lang die Möglichkeit, gratis zu schnuppern. Fühlst du dich bei uns wohl, dann bleib gern.🫶🏼 bewusst.mn.co

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vor 2 Wochen
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5/9
„Ich kann nicht meditieren“, hör ich oft. Das macht nichts. Erstens kannst du es lernen und zweitens ist es vielleicht auch nicht das, was du und dein System gerade brauchen. Zumindest nicht im ersten, nächsten Schritt. Regulation ist etwas Individuelles - genau wie dein ganz persönlicher Weg. 

#bewussterleben #körperbewusstsein #nervensystem #selbstregulation
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„Ich kann nicht meditieren“, hör ich oft. Das macht nichts. Erstens kannst du es lernen und zweitens ist es vielleicht auch nicht das, was du und dein System gerade brauchen. Zumindest nicht im ersten, nächsten Schritt. Regulation ist etwas Individuelles - genau wie dein ganz persönlicher Weg. #bewussterleben #körperbewusstsein #nervensystem #selbstregulation
vor 3 Wochen
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6/9
Und auch, wenn du’s nicht gelernt hast, als du klein warst: du kannst jetzt lernen, dich besser zu regulieren. Du kannst heute lernen, mehr Ruhe, Weite, Entspannung, Verbindung, Spiel, Abenteuer, Nähe,… in dein Leben einzuladen. Nach und nach. Es ist ein Weg, und du kannst ihn gehen. 🫶🏼 Das sind gute Nachrichten. ❤️ 

Teil 1 zur Co-Regulation hab ich gestern gepostet. 🤗 

Aktuell entwickle ich einen mehrwöchigen, leistbaren (!) Kurs, wo wir uns gemeinsam auf diese Reise begeben können, wenn du möchtest. Ich freu mich auf dich! Um auf dem Laufenden zu bleiben, abonniere gern meinen Newsletter. 🫶🏼 

Willst du mehr Infos über Regulation hier auf dem Profil? Sag mir Bescheid! 😊

#bewussterleben #körperbewusstsein #coregulation #selbstregulation #nervensystem #polyvagal #mamanichtschreien
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Und auch, wenn du’s nicht gelernt hast, als du klein warst: du kannst jetzt lernen, dich besser zu regulieren. Du kannst heute lernen, mehr Ruhe, Weite, Entspannung, Verbindung, Spiel, Abenteuer, Nähe,… in dein Leben einzuladen. Nach und nach. Es ist ein Weg, und du kannst ihn gehen. 🫶🏼 Das sind gute Nachrichten. ❤️ Teil 1 zur Co-Regulation hab ich gestern gepostet. 🤗 Aktuell entwickle ich einen mehrwöchigen, leistbaren (!) Kurs, wo wir uns gemeinsam auf diese Reise begeben können, wenn du möchtest. Ich freu mich auf dich! Um auf dem Laufenden zu bleiben, abonniere gern meinen Newsletter. 🫶🏼 Willst du mehr Infos über Regulation hier auf dem Profil? Sag mir Bescheid! 😊 #bewussterleben #körperbewusstsein #coregulation #selbstregulation #nervensystem #polyvagal #mamanichtschreien
vor 3 Wochen
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7/9
Die gute Nachricht: Auch, wenn du als Kind nicht gelernt hast, dich in einen Zustand zu regulieren, der angenehm ist, in dem Ruhe, Entspannung, Spiel und Verbindung zu dir selbst und anderen Menschen möglich sind, sondern ein „Zuviel“ oder „Zuwenig“ das aktuelle Zuhause deines Nervensystems ist, so kannst du heute - im Hier und Jetzt - lernen, dich in diesen angenehmen Zustand zu regulieren. ☺️🙌🏼❤️ 

Aktuell entwickle ich einen mehrwöchigen, leistbaren (!) Kurs, wo wir uns gemeinsam auf diese Reise begeben können, wenn du möchtest. Ich freu mich auf dich! Um auf dem Laufenden zu bleiben, abonniere gern meinen Newsletter. 🫶🏼 

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vor 4 Wochen
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8/9
Dein Wissen und „Können“ rund um die Regulation unseres (autonomen) Nervensystems ist für mich in den letzten zwei Jahren, seit ich mit Sandra Maria Teml unser 2. Buch geschrieben habe und nochmal mehr, als ich begann, meinen Fokus auf Embodiment - also Verkörperung - zu legen, zur absoluten Basis einer jeden bewussten Elternschaft geworden. Ja, mehr noch: Es ist die Basis für jedes bewusste Leben, mit oder ohne Kinder. ❗️ Denn nur, wenn ich (zumindest manchmal) Bescheid weiß über meine Zustände, kann ich beginnen zu erahnen, durch welche Brille ich meine Welt wirklich sehe. Und welche Folgen das für 
meine Haltung, 
meine Gedanken, 
meine Empfindungen, 
meine Worte und 
meine Taten hat. 

Krass, oder? #nervensystemfangirl 😂

➡️ Wenn dich das Thema interessiert und du mehr wissen willst, schick mir eine Nachricht mit dem Inhalt „Regulation“ und ich melde mich bei dir zurück. 🙌🏼😌

#bewussterleben #bewussteelternschaft #körperbewusstsein #kinderbegleiten #coregulation #selbstregulation
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Dein Wissen und „Können“ rund um die Regulation unseres (autonomen) Nervensystems ist für mich in den letzten zwei Jahren, seit ich mit Sandra Maria Teml unser 2. Buch geschrieben habe und nochmal mehr, als ich begann, meinen Fokus auf Embodiment - also Verkörperung - zu legen, zur absoluten Basis einer jeden bewussten Elternschaft geworden. Ja, mehr noch: Es ist die Basis für jedes bewusste Leben, mit oder ohne Kinder. ❗️ Denn nur, wenn ich (zumindest manchmal) Bescheid weiß über meine Zustände, kann ich beginnen zu erahnen, durch welche Brille ich meine Welt wirklich sehe. Und welche Folgen das für meine Haltung, meine Gedanken, meine Empfindungen, meine Worte und meine Taten hat. Krass, oder? #nervensystemfangirl 😂 ➡️ Wenn dich das Thema interessiert und du mehr wissen willst, schick mir eine Nachricht mit dem Inhalt „Regulation“ und ich melde mich bei dir zurück. 🙌🏼😌 #bewussterleben #bewussteelternschaft #körperbewusstsein #kinderbegleiten #coregulation #selbstregulation
vor 4 Wochen
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