Du bist nicht alleine, mit der Art, wie du Familie leben willst. Wir sind viele! Das Beziehungscafé ist ein monatliches Treffen, bei dem Mamas, die denken und leben ...
Browsing category: ExpertInnen im Gespräch
Eltern sein – Paar bleiben: Beziehung bewusst gestalten (Video mit Sandra von der Wertschätzungzone)
Eine Beziehung zu führen ist nicht einfach. Eine Beziehung zu führen, in der beide Partner zufrieden oder – lass uns verwegen sein – glücklich sind, ...
Lob, Strafen und Konsequenzen in der Erziehung? Echte Alternativen fürs Leben mit Kindern im Video mit Mag. Sandra Teml-Jetter
„Ich soll mein Kind nicht loben? Warum denn nicht? Was soll ich denn sonst tun? Darf ich meine Freude dann auch nicht mehr ausdrücken?“ Und: ...
Konflikt, Wut und Aggression in der Familie: Die Videoreihe mit Mag. Sandra Teml-Jetter
Wie will ich als Mama sein? Was brauche ich? Wie funktioniert das kindliche Gehirn? Wie gehe ich mit der Wut meines Kindes um, wie mit ...
HypnoBirthing: mit dem richtigen Mindset zur entspannten, selbstbestimmten Geburt
Eines der ersten Dinge, das ich übers Kinderkriegen wusste, war: Es tut weh. Wenige Glaubenssätze standen je so fettgedruckt in meinem Hirn, wie dieser. Diese ...
Trauer bei Kindern: Wie wir mit Kindern über den Tod reden und sie auch in schweren Zeiten einbeziehen
„Das Leben ist eine Reise, die heimwärts führt.“ – Hermann Melville Der Tod ist in unserer westlichen Gesellschaft ein Tabuthema. Er wird an den Rand ...
Good Enough Parenting: Warum es wichtig ist, nicht perfekt sein zu wollen (und 9 Tipps, wie wir Eltern uns weniger Druck machen)
Eine knappe Stunde zu spät sind wir mit meiner Freundin L. und ihren Kindern am Spielplatz. Wir hocken am Rand des großen Sandkastens und schlürfen kalten Kaffee, ...
Übers Liebesleben nach den Kindern: „Ich ermutige Eltern, eine Affäre mit dem eigenen Partner zu beginnen.“
Ich surfe durchs Netz. Einmal mehr landet meine Aufmerksamkeit beim Zeitfresser Facebook. Ausnahmsweise versinke ich diesmal allerdings nicht in sinnlosen – aber durchaus erheiternden – Katzenvideos. Nein, ...
Babys Bäuchleingesundheit: übers behütete Ankommen, die Entwicklung der Darmflora und den Mythos Dreimonatskoliken
Neu auf der Welt und neu als Mama. Kennenlernen, riechen, spüren. Und dann ist da so viel Platz für Unsicherheiten. Bei einer Frau die sowohl ihr ...
Hausgeburten: „Viele haben wenig Ahnung, aber eine starke Meinung. Es ist schwer, sich davon freizumachen.“
Ich erinnere mich: ein Playdate im Frühling. Während meine Tochter und L.s Sohn miteinander spielen, liegt ihre kleine Tochter in ihren Armen. Sie schläft selig, nachdem ...
Holistic Wellness
⏫ Wenn dir die Übung gefallen hat, speichere dir das Video und teile es mit einem wunderbaren Menschen, dem etwas Entspannung auch guttun würde! 😉🫶🏼⏫ Kanntest du diese Atemübung schon? Wie gehts dir danach? Ich freu mich mega auf deine Eindrücke! ❤️ Möchtest du mehr Impulse dieser Art?
vor 15 Stunden
Trauma ist nicht was passiert ist, im Dort und Damals. Sondern die steckengebliebene Energie, die im Hier und Jetzt die Dinge in deinem Inneren "anstellt". Das ist ein gravierender Unterschied.
Trauma ist immer JETZT.
Das mit meinem lauten Kopf nicht nur zu behirnen, sondern auch körperlich zu spüren, hat meinen Weg massiv verändert und wirklich für Erleichterung gesorgt. Und das nicht erst nach Jahren rumsitzen und reden, immer angewiesen auf jemand anderen, der mir hilft.
Den Unterschied im Körper spürst du sofort - dein System lernt sofort was Neues. Es erfährt im Hier und Jetzt: Ich KANN mich anders fühlen!
Diese Selbstermächtigung, die du damit spürst, kann Berge versetzen. Weil dann dein selbstbestimmtes, eigenverantwortliches TUN folgt.
Bewegung ist das Gegenteil von Starre, von Ausgeliefertsein und damit auch - tada - von Trauma.
Ich selbst konnte für Erleichterung sorgen. Mein Körper und ich. Natürlich war der logische Schluss für mich, dass ich tief grub und mir so viele unterschiedliche Tools aneignete, wie möglich. Was für eine aufregende Reise, und ich bin nach wie vor auf dem Weg.
Denn als Vielspürerin wird mir damit einfach nicht langweilig!
Was sich verändert hat? Die Intensität meiner Zustände. Und die Häufigkeit. Und dass ich gelernt hab: Ich kann mich auf mich verlassen. Ich bin bei mir sicher.
Dieses Wissen in mir habe ich in den vergangenen Monaten immer wieder ins Außen getragen.
Ein Raum, den ich dieses Jahr zum dritten Mal anbiete, ist die Holding Myself Masterclass. Ich kann mittlerweile sagen, dass wir da drinnen massiv bewegen und sie schon vielen Frauen verkörperte Veränderung gebracht hat. 🫶🏼
Auf bald hoffentlich, ich freu mich aufs Bewegen mit dir! ✨
Wo stehst du gerade auf deiner Reise?
vor 1 Woche
Und diese Erkenntnis wünsche ich mir auch für DICH! 🙌🏼 Es gibt so vieles, was du selbst tun kannst, was du selbst erforschen, erkennen, benennen und verändern kannst. Alles, was du brauchst, trägst du bereits in dir. Es ist ein inneres Wissen. Und mit etwas neuem Wissen und den richtigen Tools hast du die Werkzeuge in der Hand, um deine Expedition zu starten. ✨ Einige der unzähligen Tools, die ich in den letzten Jahren kennengelernt habe, zeige ich dir in der HOLDING MYSELF: TRIGGER AWARENESS MASTERCLASS! 👀 Es ist mein 3stündiger Online Workshop zu einem Herzensthema, der bereits bei vielen Frauen die Initialzündung war für MASSIV wohltuende, bereichernde Veränderungen:
Bis 30.11. hast du noch zum günstigeren Preis die Möglichkeit, dich anzumelden. Schreib mir einfach, wenn du dabei sein magst - ganz easy! 😉 (Mehr Infos findest du in der Bio!)
vor 1 Woche
Auch ich kenne das! Wir sind viele!
Aus meiner eigenen Erfahrung und der Begleitung anderer Frauen weiß ich:
▶️ Du bist all dem in dir nicht hilflos ausgeliefert und du kannst etwas verändern.
▶️ Es kann dir bessergehen und du kannst dich wohler und sicherer fühlen.
▶️ Du kannst lernen, bewusster mit all dem, was da in dir ist, umzugehen, in deine Größe und Authentizität kommen. Deine Wahrheit verkörpern.
▶️ Du kannst Ruhe in dein System einladen.
Dass du dich selbst regulieren kannst, ist die Basis für jegliches Wohlbefinden. Wir legen in den Stunden der „Holding Myself Masterclass“ den fruchtbaren Boden, auf dem du gedeihst: Du erfährst, wie dein (autonomes) Nervensystem funktioniert und welche Tools entsprechend FÜR DICH geeignet sind. Die ganzheitlichen, neuen Werkzeuge, dieses neue Erleben und Spüren verankerst du fest in dir.
Für nachhaltige Veränderung, wie du sie wünscht.
Samstag 10.12.2022
3 Stunden: 10 - 13 Uhr
LIVE via Zoom (inkl. Aufzeichnung)
Early Bird Special 166€
noch bis 30.11., danach 222 €
Anmeldungen bis 8.12. möglich
🔥Super easy: Schreib mir eine PN, um dich anzumelden!🔥
Sicherheit und Verbindung beginnen in dir… bist du bereit? I know I am! Ich freu mich mega auf DICH! 🫶🏼🥰
vor 1 Woche
3 von so vielen Dingen. 2022 war das Jahr der gefühlten Geburtsprozesse und hat mich nach so viel Straucheln, Unsicherheit, Imposter Syndrome und Selbsterlaubnis an einen Punkt gebracht, der sich (zumindest oft, nicht immer) anfühlt, als könnte ich endlich alles halten, was durch mich in die welt kommen will. Schritt für Schritt geht es voran, in meinem Tempo. Mit Grenzen und Pausen und immer wieder Selbstfürsorge. Ich atme tief durch, während ich tippe. So viel gibt es dazu zu sagen. 🙌🏼 Erzähl uns doch bitte: Was hast du 2022 gelernt? ⏬⏬
vor 1 Woche
Herausforderungen gibts viele. Immer wieder herausfordernd kann es sein, Kinder in ihren starken Emotionen zu begleiten - Wut, Trauer, Angst, Scham… sie hier zu co-regulieren. Damit das auf eine „gesunde“ Weise gelingen kann, müssen wir als Eltern dazu imstande sein, den Raum dafür zu halten. Es gilt also, uns selbst erst einmal in einen Zustand zu regulieren, in dem wir dazu in der Lage sind. Und das kann richtig herausfordernd sein! Nur wenige von uns haben selbst gelernt, mit Gefühlen wirklich umzugehen und sie nicht rauszuschreien oder zu unterdrücken.
Vieles zum Emotionsmanagement und Selbstregulation findest du bereits in meinem „Universum“. (Z.B. auch in meinen Büchern „Mama, nicht schreien!“ und „Keine Angst, Mama!“) ➡️ In den nächsten Wochen werde ich hier auf Instagram immer wieder konkrete Übungen und Impulse zum Thema teilen! 🔥 Ich freu mich drauf! 🙌🏼
👉🏼 Denk daran, diesen post zu speichern, wenn er hilfreich für dich war! 🫶🏼
vor 3 Wochen
Mein System lernt immer noch. Jeden Tag, in jedem Moment. So lange war Unsicherheit mein Normal und so lange war es mir nicht bewusst. Mein Körper spürte das… so deutlich. Aber es kam nicht an. Zu alltäglich waren diese intensiven Empfindungen, zu gewöhnlich all die Sorgen, all der Druck. Nun seh ich es, spüre es, immer wieder fällt es mir auf. Ich erwische mich selbst. Bewusstsein ist der erste Schritt - ein so wichtiger. Einer, auf den Veränderung folgen darf. Ein Leben, das dir entspricht. Deine Wahrheit. Deine Ausdehnung, Authentizität. Langsam, sanft. Geduldig. Möglichst liebevoll mit uns selbst…. Uff. Ja: Wir sind auf dem Weg. 🫶🏼 Wo auf deiner Reise bist du gerade?
Inspiriert von @nicolajanehobbs ✨🧘🏻♀️
vor 4 Wochen
⏬⏬ 😱🫢🫣😯 Darf man das? 🤪
Kultiviere deine Empörung! Folg dem Impuls in deinem Körper, diesem kurzen Stich in der Brust. Kultiviere dein WTF? 😠 Kultiviere dein „Was soll das?“ und dein „Nicht mit mir!“ 😤 Mach Platz für Erstaunen, Verwunderung… gib deiner Irritation Raum! Und mach dich nicht selbst stumm, verleugne deine Wahrheit nicht selbst, indem du dir einredest: „Ist doch nicht so schlimm!“
Emotionsmanagement heißt nicht, Gefühle unterdrücken, weil „man das ja nicht empfindet“ weil „sich das nicht gehört“. Spüren heilt. Wut, die in dir gefühlt werden darf, die endlich Raum bekommt, heilt.
Und jetzt mal ehrlich: Es ist kein echter Frieden, wenn der Krieg in dir selbst tobt.🤷🏻♀️
#FucktheGoodGirl #ausliebezuDIR
vor 4 Wochen
Emotionen sind interpretierte Körperempfindungen. Was heißt das und warum ist das wichtig? 🤷🏻♀️
Mir hat diese Einsicht dabei geholfen, mit meiner Angst und anderen starken Emotionen umzugehen. ⏩ Wir schreiben einem körperlichen Symptom eine gewisse Bedeutung zu, weil unser Hirn versucht, darin Sinn zu erkennen. Zum Beispiel: Herzklopfen = Angst.
Es ist also unsere subjektive Bewertung, die eine Emotion hochkommen lässt. Lösen wir das Herzklopfen wieder von dieser Bewertung, ist es keine Angst, sondern bleibt, was es eben ist: Herzklopfen. (Deshalb liest du zB von mir immer wieder, deine ganz persönliche „Story“ um eine Empfindung herum fallen zu lassen und nur mit der Empfindung selbst zu sitzen - oder zu tanzen - und sie zu spüren.)
Ein Beispiel, das diese interessante Spielart unseres Hirns greifbarer macht: Stell dir vor, du gehst allein in einer dunkeln Gasse und es kommen drei gestalten auf dich zu. Sie scheinen zu flüstern und dich zu fixieren. Unheimlich! Was passiert im Körper? Du hast schnelleres Herzklopfen, die Atmung wird flach, der Körper verspannt sich, du bist hellwach. 👀 Und jetzt stell dir vor, du bist frisch verliebt. So richtig teenie-mäßig. Und du weißt noch nicht, ob er/sie/they dich auch mögen… Du gehst gemütlich durch die Gänge eines Shopping Centers, guckst dir die Produkte an und plötzlich erblickst du diesen Superschwarm! 😱 Was passiert jetzt? 👉🏼 Du hast schnelleres Herzklopfen, die Atmung wird flach, der Körper verspannt sich, du bist hellwach. 😳Dein Körper macht dasselbe! Aber diesmal empfindest du keine Angst, weil du ja weißt: Es sind Freude und Aufregung und Schmetterlinge! Also?
UNSERE GEDANKEN ÜBER DIE KÖRPERLICHEN SYMPTOME sowie der Kontext sind es, die bestimmen, WIE WIR SIE WAHRNEHMEN: als gefährlich oder aufregend neu. WIR geben dem Symptom die Bedeutung.❗️
Vielleicht kann diese Erkenntnis für Erleichterung sorgen, wenn du das nächste mal etwas intensiv spürst und die Gedankenspirale und Stories im Kopf wieder sehr laut werden. Damit eine Körpersensation nicht mehr wird, als sie ist.
(Mehr zum „Angstkörper“ liest du bei „Keine Angst, Mama!“ von Jeannine Mik und Sandra Maria Teml 📖)
vor 1 Monat