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Jeannine Mik #1 Bestseller Autorin, Trainerin und Gründerin von "Mini and Me" & bewusst.co. arrow_back arrow_forward Mama, nicht schreien! "Dieses Buch zeigt einen Weg zu gesunden Beziehungen, die heilsam für uns alle sind." Dami Charf, Autorin und Traumapsychotherapeutin arrow_back arrow_forward Neuerscheinung KEINE ANGST, MAMA! Wie Eltern Ängste und Sorgen überwinden und Kinder selbstbewusst begleiten. Auf Amazon ansehen Blick ins Buch

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Conscious Parenting

  • Emotionelle Erste Hilfe für Eltern nach Thomas Harms: Wie du durch Achtsamkeit das Weinen deines Babys sicher begleiten kannst (Mini and Me, Selbstanbindung, Achtsamkeit, Kinder begleiten, Leuchtturm sein, Sichere Bindung) #beziehungsorientiert #kinderbegleiten #emotionelleerstehilfe

    Emotionelle Erste Hilfe: Wie du durch Achtsamkeit das Weinen deines Babys sicher begleiten kannst (Video-Interview mit Thomas Harms)

    15. Mai 2019

    Erstveröffentlicht am 18.11.2018 Weinen: Die Weltsprache der Babys Babys weinen, wenn sie sich durch etwas gestört fühlen. Sie zeigen: „Hey, mir geht es nicht gut, mir fehlt etwas!“ Weinen ist also vernünftig,

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  • Was tun, wenn das Kleinkind haut, beisst, tritt? Ein beziehungsorientierter Ansatz #beziehungstatterziehung #unerzogen #freivonerziehung (Mini and Me, Beziehung statt Erziehung, Unerzogen leben, Kinder begleiten, Auf Augenhöhe, Beziehungsorientiert)

    Wenn dein Kleinkind haut, beißt, tritt: Was du tun kannst, anstatt deine Grenzen aufzuzeigen (Achtung: Das kann dich herausfordern!)

    15. August 2019

    Erstveröffentlicht am 5.6.2018 Wenn dein Kleinkind haut, dann musst du doch irgendwie deine Grenzen klarmachen, oder? Ich sage: Nein, musst du nicht. Lass mich erklären. Eine Einladung zum Gedankenexperiment. So viele Kleinkinder

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  • kind hält die hand seiner mama in der wüste

    „Mama, ich bin schüchtern!“ – Warum es so wichtig ist, unser Kind zu begleiten, wenn es uns braucht

    30. April 2016

    Heute im Café. Ich sitze an einem kleinen Tisch, gleich neben dem Teich, in dem es gerade vor Fröschen nur so wimmelt. Schön ist das. Während ich meinen Laptop aufklappe, bestelle ich eine

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  • trauriger kleiner Bub auf Straße es geht um alternativen zum schreien bei mini and me

    „Mama, nicht schreien!“ – Wie wir es schaffen, unseren Kindern auch in schwierigen Situationen liebevoll zu begegnen (und 5 Alternativen zum Schreien)

    19. Juli 2017

    In diesem Artikel erzähle ich von einer Situation, in der ich keinen anderen Ausweg sah, als meine Tochter anzuschreien und dann beschoss, etwas zu ändern. Ich beschreibe, wie ein Perspektivenwechsel uns dabei

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  • Wie wir die Grenzen unserer Kinder schützen, wenn es notwendig wird (Und warum das gerade bei nahestehenden Menschen so schwierig ist) #miniandme #grenzen #beziehungstatterziehung Trauma, Entwicklungstrauma, Grenzen, Liebe, Respekt, Leben mit Kindern, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Gehirnentwicklung

    „Mama, ich brauch dich!“ – Warum wir unsere Kinder und ihre Grenzen schützen müssen und uns das manchmal so schwerfällt (vor allem bei Menschen, die uns nahestehen)

    22. März 2020

    „Muss ich mein Kind schützen? Es geht für mich um so ganz banale Dinge. Wie zum Beispiel, wenn die Oma kommt, ein Küsschen von dem Kleinen will und er nicht. Ich bin

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  • Süßes Mädchen schaut aus dem Fenster und würde sich verstandener fühlen wenn die Eltern Mini and Me oder Naomi aldorts buch von der erziehung zur einfühlung gelesen hätten

    „Mama, siehst du mich?“ – Wie wir die Gefühle unserer Kinder unbewusst verleugnen und der einfache Weg, damit aufzuhören

    31. Mai 2017

    Situationen, in denen wir unseren Kleinkindern nichts recht machen können, gibt es viele. In solchen Momenten spüren wir manchmal eine Distanz, die da vorher nicht war. Sie belastet uns und fühlt sich

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  • kinder trösten

    Kinder trösten: „Hast du dir weh getan?“ – Übers Wahrnehmen und Verbalisieren von Schmerz

    17. April 2017

    Meine Tochter ist eineinhalb Jahre alt. Beim Aufstehen stoßt sie ihren Kopf leicht an der Tischkante. Sie stutzt kurz. Ich gehe zu ihr und frage sie: „Hoppla, hast du dir wehgetan?“ Sie verneint.

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  • Erziehungsfreiheit: Unerzogen Leben, eine Einführung in das Leben frei von Erziehung (Mini and Me, bewusster Leben) #beziehungsorientiert #kinderbegleiten #familieleben #beziehungstatterziehung

    „Erziehen ohne Regeln?“ – Nein! Ich verzichte auf Erziehung! (Einführung in (m)eine Erziehungsfreiheit)

    17. Februar 2018

    Einsteigerfragen: Wie ich Erziehungsfreiheit lebe uf Erziehung zu verzichten bedeutet nicht, Gehorsam und elterliche Machtausübung durch eine „Methode“ zu ersetzen, die „funktioniert“. Es ist vielmehr eine moralische Entscheidung, nach der man dann so

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  • Das kannst du tun, wenn dein Kind dich schlägt - ohne Strafen und Drohungen (Kinder liebevoll begleiten, Familie leben, Leben mit Kindern, Erziehung auf Augenhöhe, unerzogen leben, Aggression bei Kindern, Wut bei Kindern, Rund ums Kind, Attachment Parenting, Bindungsorientierte Elternschaft, Bedürfnisorientiert, Blick hinter das Verhalten, Gewaltfreie Kommunikation, Slow Family, Achtsamkeit Kinder, Mini and Me)

    Warum stört es dich, wenn dein Kind dich schlägt?

    2. August 2017

    Wenn du einer Freundin erzählst, dass dich dein Kleinkind schlägt und sie dich fragt, warum dich das eigentlich stört – was tust du dann? Denkst du, sie ist verrückt? Wie kann sie

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  • Beziehungsorientiert leben: Was tun, wenn Verwandte meinem Kind anders begegnen, als ich?

    19. März 2020

    Dieser Artikel wurde am 15.12.2017 erstveröffentlicht. Die Sache mit den Schwiegereltern: eine Anekdote Meine Freundin J. und ich sitzen beim Kaffee zusammen. Unsere Kinder spielen. Ihr Sohn ist nicht ganz zweieinhalb Jahre

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Mental Health

Negative Gedanken loslassen: Wenn ein Gedanke weh tut, ist er nicht wahr - Byron Katie The Work #miniandme #thework #byronkatie #mindset #gedankenkraft
Holistic Wellness

Wenn ein Gedanke weh tut, ist er nicht wahr: Wie du negative Gedanken auflösen kannst (und 10 Zitate von Byron Katie)

24. Oktober 2019
Tonglen: Wie du dich aus dem Griff deiner Angst befreist
Holistic Wellness

Wie du dich aus deiner Angst befreist: Tonglen als neuer Weg mit Angst, Leid und Trauer umzugehen

19. September 2019
Holistic Wellness

Raus aus der Opferrolle: Wie ein einfacher Gedanke dein Leben verändern kann (Musst du noch oder willst du schon?)

27. Juni 2019
Wie du deine Vergangenheit heilst: Mit vier klaren Schritten in ein erfüllteres Leben (Mini and Me, Achtsamkeit, Mind Set, Vergangenheit, Gegenwart, Zukunft, wachsen, heilen) #achtsamkeit #mindset #vergangenheit #heilen
Holistic Wellness

Wie du deine Vergangenheit heilst: Mit 4 klaren Schritten in ein erfüllteres Leben

9. Mai 2019

Expert*innen im Gespräch

Übers Liebesleben nach den Kindern: „Ich ermutige Eltern, eine Affäre mit dem eigenen Partner zu beginnen.“

ExpertInnen im Gespräch/Interview

Es ist kein Geheimnis, dass Kinder das Liebesleben der Eltern verändern können. Manche lieben sich nach der Geburt ihres Kindes an einem anderen Ort als zuvor - zum Beispiel, weil das Bett besetzt ist - andere aber kaum noch oder gar nicht mehr. Warum ist das so? Und noch viel wichtiger: Was können wir dagegen tun?

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trauriges kind umarmt seine mama

Trotzphase: Wie wir unsere Kinder durch die Wut begleiten und dabei etwas Wichtiges über uns selbst lernen können (ohne Strafen, Drohungen und Konsequenzen)

Dieser Artikel wurde am 17.02.2017 erstmalig veröffentlicht. Trotzphase: Mag. Sandra Teml-Jetter im Gespräch

8. Februar 2020

Entelterung: Wie du erwachsene Beziehungen auf Augenhöhe führst – auch mit den eigenen Eltern

Mit Familienbegleiterin, Lebensberaterin sowie Einzel- und Paarcoach Mag. Sandra Teml-Jetter von der

19. Juni 2018
André Stern: Ich hab dich lieb, weil du so bist, wie du bist! (Andre Stern im Gespräch zur Ökologie der Kindheit, Mini and Me, unerzogen leben, frei von Erziehung, auf Augenhöhe, Kinder begleiten, beziehungsorientiert, leben mit Kindern, Erziehung, bewusster leben, Achtsamkeit)

André Stern im Gespräch über eine neue Haltung: „Kinder tragen die Potenziale der Welt in ihren Händen“

Erstveröffentlichung am 1. Dezember 2017 Ich hab dich lieb, weil du so

11. Dezember 2019
Konflikt, Wut und Aggression in der Familie: Videoreihe mit FamilyLab Familienbegleiterin und Coach Mag. Sandra Teml-Jetter (Wie will ich als Mama sein? Was brauche ich? Wie funktioniert das kindliche Gehirn? Wie gehe ich mit der Wut meines Kindes um, wie mit meiner eigenen? Warum provoziert mein Kind mich so? Was tun, wenn mein Kleinkind haut? Wo sind meine persönlichen Grenzen und wie mache ich sie meinem Kind klar? Wann ist ein Verbot wirklich sinnvoll? Was kann ich tun, wenn meine Kinder sich streiten? Mini and Me, unerzogen leben, attachment parenting, bindungsorientiert, auf Augenhöhe mit unseren kindern, liebevoll begleiten, Wut bei Eltern)

Konflikt, Wut und Aggression in der Familie: Die Videoreihe mit Mag. Sandra Teml-Jetter

Wie will ich als Mama sein? Was brauche ich? Wie funktioniert das

30. August 2017

Montessori

der montessori-montag bei mini and me beschäftigt sich heute mit Montessori basics im Kinderzimmer, die leicht umzusetzen sind und auch beschreiben, wie man regale und kästen nach Montessori einräumt und präsentiert
Montessori

Montessori Basics im Kinderzimmer: 5 Wege zu mehr Eigenständigkeit und konzentrierter Beschäftigung

Einen Hauch Montessori in den Familienalltag und in die kindlichen vier Wände zu bringen, ist weder schwer, noch muss es teuer sein. Ich habe für euch fünf wichtige Punkte niedergeschrieben, die nach der Lehre Maria Montessori und zur Förderung der

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mini and me präsentiert 5 einfache Übungen des täglichen Lebens nach maria Montessori zur Förderung der Selbständigkeit und dadurch auch des Selbstwertgefühls

Montessori Montag: 5 Übungen des täglichen Lebens für Kleinkinder (mit Dingen, die wir daheim haben)

Womöglich denkt ihr euch bei einigen Übungen: "Das soll eine Übung sein? Das ist für uns doch ganz normal!", worauf ich antworten würde: Großartig! Das war auch mein Gedanke, als ich begonnen habe, mich damit zu beschäftigen. Aber an manches

21. November 2016
wettersteine und erzählsteine basteln mit kindern

Wettersteine und Erzählsteine basteln: spielerisch das Wetter entdecken und Geschichten erzählen (mit fünf kreativen Spielideen)

„Mama, da, Eis!“, schreit meine Tochter vergnügt. Es ist früh morgens. Nach ein paar Anläufen hat sie die Schlafzimmervorhänge zur Seite gezogen und die wärmenden Sonnenstrahlen durchfluten den Raum. Sie presst die Nase neugierig ans Fenster. Am blauen Himmel sind

23. Januar 2017
mini putzt sich die zähne bei ihrem Montessori Waschtisch

Montessori im Bad: der Waschtisch (oder eines der tollsten Dinge, die wir jemals umgesetzt haben)

Ich bin so froh, dass ich damals im Möbelhaus dann doch gesagt habe: "Ach komm,

7. November 2016
Montessori für Babys materialien für Babys von null bis sechs monaten beim Montessori Montag auf mini and me

Montessori für Babys: Das Babyzimmer nach Montessori gestalten und sinnvolle Materialien für 0 bis 6 Monate

„Die Aufgabe der Umgebung ist nicht, das Kind zu formen, sondern ihm zu erlauben, sich

6. Februar 2017

Bücher sind Schätze: Den Lesebereich nach Montessori gestalten und wie wir unseren Kindern die Liebe zu Büchern weitergeben

Bücher öffnen neue Welten, lassen uns eintauchen, verstehen, dazulernen. Kindern die Begeisterung für Bücher weiterzugeben,

27. März 2017

Family Travel

entspannt, sicher und nachhaltig reisen mit Kindern und Familie

9 Tipps, wie du mit deinen Kindern nachhaltig, entspannt und sicher verreist (mit umfassender Packliste als Download)

Dieser Beitrag enthält Werbung Für diesen Artikel habe ich meine Instagram Community um Inspiration gebeten und

Bratislava mit Kindern erleben:

Bratislava mit Kindern: Der City Guide für Familien, die gemeinsam genießen wollen (Where to sleep, eat and enjoy – natürlich mit Insider-Tipps!)

Dieser Beitrag enthält Werbung. Bratislava ist immer eine Reise wert Wir haben uns verliebt in die

Outdoor Kleidungsguide für die ganze Familie: Richtig gekleidet von Gefrierpunkt bis Eiseskälte (Warm bleiben mit Schichten und Tipps bis zu Minus 30 Grad! Winterkleidung Kinder, Lappland, Winter mit Kindern, Reisen mit Kindern, Leben mit Kindern)

Richtig gekleidet bei Minusgraden: Dein Outdoor Guide für die ganze Familie (Praxiserprobt bis zu -12°C!)

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Im Ausland leben mit Kindern: Joana über Sonne, Schatten und Kunst in Miami im „Sunshine State“ Florida

Home away from home Mehr als 1,5 Jahre nach dem letzten Interview dieser Reihe freue ich

Slowenien mit Kindern erleben: 5 Favoriten für Portoroz und Umgebung

Berichterstattung im Rahmen einer Pressereise Pfingsten dieses Jahres verbrachten wir etwa fünf Stunden von Wien entfernt,

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Beziehungsorientiert leben: Was tun, wenn Verwandte meinem Kind anders begegnen, als ich?

Dieser Artikel wurde am 15.12.2017 erstveröffentlicht. Die Sache mit den Schwiegereltern: eine Anekdote Meine Freundin J. und ich sitzen beim Kaffee zusammen. Unsere Kinder spielen. Ihr Sohn ist nicht ganz zweieinhalb Jahre

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Trotzphase: Wie wir unsere Kinder durch die Wut begleiten und dabei etwas Wichtiges über uns selbst lernen können (ohne Strafen, Drohungen und Konsequenzen)

Dieser Artikel wurde am 17.02.2017 erstmalig veröffentlicht. Trotzphase: Mag. Sandra Teml-Jetter im Gespräch Das und mehr wollte ich von Mag. Sandra Teml-Jetter wissen. Sie ist selbst Mama, Coach, Familienberaterin und Frau hinter der Wertschätzungszone. Und sie ist

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André Stern: Ich hab dich lieb, weil du so bist, wie du bist! (Andre Stern im Gespräch zur Ökologie der Kindheit, Mini and Me, unerzogen leben, frei von Erziehung, auf Augenhöhe, Kinder begleiten, beziehungsorientiert, leben mit Kindern, Erziehung, bewusster leben, Achtsamkeit)

André Stern im Gespräch über eine neue Haltung: „Kinder tragen die Potenziale der Welt in ihren Händen“

Erstveröffentlichung am 1. Dezember 2017 Ich hab dich lieb, weil du so bist, wie du bist. „Ich hab dich lieb, weil du so bist, wie du bist.“ – Eigentlich so einfach… und

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Negative Gedanken loslassen: Wenn ein Gedanke weh tut, ist er nicht wahr - Byron Katie The Work #miniandme #thework #byronkatie #mindset #gedankenkraft

Wenn ein Gedanke weh tut, ist er nicht wahr: Wie du negative Gedanken auflösen kannst (und 10 Zitate von Byron Katie)

Frage dich: Ist das wahr? Byron Katie (die übrigens wirklich so heißt, und nicht – wie immer mal wieder gelesen – „Katie Byron“) beschreibt „The Work“ als eine schriftliche Meditation in vier

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Tonglen: Wie du dich aus dem Griff deiner Angst befreist

Wie du dich aus deiner Angst befreist: Tonglen als neuer Weg mit Angst, Leid und Trauer umzugehen

Nichtfühlen kann krank machen Die allerwenigsten von uns sind in einem Umfeld und mit erwachsenen Vorbildern großgeworden, die bewusst mit ihren Emotionen umgehen. Mit den Positiven, als auch mit den vermeintlich Negativen.

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About Me

Hi, ich bin Jeannine. Ich bin Frau, Mama, Liebende, Vielspürerin, Unternehmerin, Gründerin, Bestseller Autorin, Trainerin, Mentorin und Lernende des Lebens. Mein Hirn ist laut, mein Körper auch. Ich will alles wissen und verstehen, am liebsten gleich und vor allem mich selbst.

Ich schreibe online und Bücher über bewusste Beziehungen, intensive Emotionen und Trauma. Für Menschen (hauptsächlich Mamas), die bewusster leben, lieben und begleiten und selbstbestimmt ihren Weg gehen wollen, erschaffe ich Begegnungs- und Wachstumsräume. Dafür wirke ich ganzheitlich, mit allem, was ich weiß, sehe, fühle und selbst erfahren habe. Weil es Zeit ist, zu leben, was wirklich durch uns gelebt werden will: in uns selbst, unseren Familien und unserem Business.

Mein Blog "Mini and Me" befand sich seit 2019 im längeren Winterschlaf. Mit 2023 darf er nun wiederbelebt werden: So, wie er mal war... und doch ganz anders. Schön, dass du hier bist!

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Wenn es um Regulation geht, gibt es keine kleinen Schritte. Zu lernen, sich selbst zu halten, für sich selbst Leuchtturm und Anker in einem zu sein und alle Anteile anzunehmen, trotz aller Widrigkeiten und durch alle Glaubenssätze hindurch… Das ist eine Revolution im Verborgenen. Jedes. Einzelne. Mal. ✨🤘🏼

Unsere Selbstregulation ist die Basis jeder Co-Regulation. ‼️ Nur noch bis morgen kannst du dich für mein neues Herzstück, meinen Online Kurs Lebend/Ich, anmelden. Am Donnerstag gehts los, nächste Woche ist unsere erste Session. Alles wird aufzeichnet - so bist du komplett flexibel. Lass uns die BASIS legen. Eine echte, solide Basis. Alle Infos findest du auf der Infoseite > Link in Bio.

#lebendich #jeanninemik #regulation #nervensystem #selfhug #selbstumarmung #bewussterleben #bewusstelternsein
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Wenn es um Regulation geht, gibt es keine kleinen Schritte. Zu lernen, sich selbst zu halten, für sich selbst Leuchtturm und Anker in einem zu sein und alle Anteile anzunehmen, trotz aller Widrigkeiten und durch alle Glaubenssätze hindurch… Das ist eine Revolution im Verborgenen. Jedes. Einzelne. Mal. ✨🤘🏼 Unsere Selbstregulation ist die Basis jeder Co-Regulation. ‼️ Nur noch bis morgen kannst du dich für mein neues Herzstück, meinen Online Kurs Lebend/Ich, anmelden. Am Donnerstag gehts los, nächste Woche ist unsere erste Session. Alles wird aufzeichnet - so bist du komplett flexibel. Lass uns die BASIS legen. Eine echte, solide Basis. Alle Infos findest du auf der Infoseite > Link in Bio. #lebendich #jeanninemik #regulation #nervensystem #selfhug #selbstumarmung #bewussterleben #bewusstelternsein
5 Minuten ago
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Wider den Perfektionsmus.

Schön, dass du HIER bist.
Schön, dass du diesen Weg gehst.
Dein Hinsehen an sich ist wertvoll.
Dein Ringen mit dir selbst.
Dein Hinterfragen.
Dein Straucheln. Dein Ausprobieren.
Dein Weitermachen.
Nur für heute: Klopf dir auf die Schulter. Umarme dich. Nur für heute. Und morgen lies diese Zeilen nochmal. ❤️

#unperfekt #dubistgenug #bewussterleben #bewusstelternsein #bewussteelternschaft
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Wider den Perfektionsmus. Schön, dass du HIER bist. Schön, dass du diesen Weg gehst. Dein Hinsehen an sich ist wertvoll. Dein Ringen mit dir selbst. Dein Hinterfragen. Dein Straucheln. Dein Ausprobieren. Dein Weitermachen. Nur für heute: Klopf dir auf die Schulter. Umarme dich. Nur für heute. Und morgen lies diese Zeilen nochmal. ❤️ #unperfekt #dubistgenug #bewussterleben #bewusstelternsein #bewussteelternschaft
21 Stunden ago
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2/9
Unser Nervensystem kreiert unsere gesamte Erfahrung: Gedanken, Empfindungen, Gefühle, Handlungen, die Art und Weise, wie wir lieben und unser Leben, uns selbst und die Menschen darin wahrnehmen...

Unsere Erlebniswelt ist ein direktes Ergebnis davon, was in unserem Nervensystem passiert.❗️

Ist es dysreguliert, nimmst du all diese Dinge aus einem “Überlebensmodus” wahr. 😳 Hier ist für bewusste Entscheidungen kein Platz und alte Automatismen übernehmen. 🙅🏻
 
Dass das Nervensystem so machtvoll ist, mag einschüchternd sein. Es ist aber zugleich auch großartig. Denn es bedeutet: Wenn wir lernen, auf unser System Einfluss zu nehmen, haben wir die Möglichkeit, all das oben genannte zu verändern und Schritte in Richtung eines Lebens zu setzen, das uns wirklich entspricht. 💁🏻‍♀️ Eines, in dem wir gerne sind, das wir gerne leben.
 
Die Regulation deines Systems ist das Fundament, die solide Basis, auf der du dann freier, geerdeter und verbundener mit dir selbst und den Menschen, die dir wichtig sind, weiter wachsen kannst.🧘🏻‍♀️
 
👉🏼 Wenn du bereit bist, mehr zu lernen, dieses geniale System in deinem Inneren verstehen und verändern willst, was in dir drinnen passiert, um ein Stückchen mehr zu dem Menschen und Elternteil zu werden, der du eigentlich sein möchtest und auch kannst… dann ist mein neuer - und erster - Online Live Kurs „Lebend/Ich: Reise ins Nervensystem“ ein sinnvoller, gewinnbringender Mosaikstein auf deinem ganz persönlichen Weg. 🥳

Ich freue mich auf dich! 🤲🏻

Alle Infos ➡️ Link in Bio
(jeanninemik.com/kurse)

Die Anmeldungen sind bis 22.3. offen. ✨
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Unser Nervensystem kreiert unsere gesamte Erfahrung: Gedanken, Empfindungen, Gefühle, Handlungen, die Art und Weise, wie wir lieben und unser Leben, uns selbst und die Menschen darin wahrnehmen... Unsere Erlebniswelt ist ein direktes Ergebnis davon, was in unserem Nervensystem passiert.❗️ Ist es dysreguliert, nimmst du all diese Dinge aus einem “Überlebensmodus” wahr. 😳 Hier ist für bewusste Entscheidungen kein Platz und alte Automatismen übernehmen. 🙅🏻 Dass das Nervensystem so machtvoll ist, mag einschüchternd sein. Es ist aber zugleich auch großartig. Denn es bedeutet: Wenn wir lernen, auf unser System Einfluss zu nehmen, haben wir die Möglichkeit, all das oben genannte zu verändern und Schritte in Richtung eines Lebens zu setzen, das uns wirklich entspricht. 💁🏻‍♀️ Eines, in dem wir gerne sind, das wir gerne leben. Die Regulation deines Systems ist das Fundament, die solide Basis, auf der du dann freier, geerdeter und verbundener mit dir selbst und den Menschen, die dir wichtig sind, weiter wachsen kannst.🧘🏻‍♀️ 👉🏼 Wenn du bereit bist, mehr zu lernen, dieses geniale System in deinem Inneren verstehen und verändern willst, was in dir drinnen passiert, um ein Stückchen mehr zu dem Menschen und Elternteil zu werden, der du eigentlich sein möchtest und auch kannst… dann ist mein neuer - und erster - Online Live Kurs „Lebend/Ich: Reise ins Nervensystem“ ein sinnvoller, gewinnbringender Mosaikstein auf deinem ganz persönlichen Weg. 🥳 Ich freue mich auf dich! 🤲🏻 Alle Infos ➡️ Link in Bio (jeanninemik.com/kurse) Die Anmeldungen sind bis 22.3. offen. ✨
2 Wochen ago
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3/9
Der Zustand deines Nervensystems. 🧠

Fühlt es sich „sicher genug“, bist du präsent, im hier und jetzt, fühlst dich ausgeglichen, fähig,… manchmal ist ein Gefühl unangenehm, aber du findest relativ schnell in die Ausgeglichenheit zurück. In diesem Bereich kannst du all die Gedanken, die du dir in dein Mindset schreibst du die Sprüche, die auf Deinem Vision Board stehen, wirklich spüren. 

Dieser Zustand ist toll. 

Für viele von uns ist er aber ein Ort, den wir nicht so oft besuchen.

(Der Text wird noch ergänzt, die Kleine ist aufgewacht.) 🙈
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Der Zustand deines Nervensystems. 🧠 Fühlt es sich „sicher genug“, bist du präsent, im hier und jetzt, fühlst dich ausgeglichen, fähig,… manchmal ist ein Gefühl unangenehm, aber du findest relativ schnell in die Ausgeglichenheit zurück. In diesem Bereich kannst du all die Gedanken, die du dir in dein Mindset schreibst du die Sprüche, die auf Deinem Vision Board stehen, wirklich spüren. Dieser Zustand ist toll. Für viele von uns ist er aber ein Ort, den wir nicht so oft besuchen. (Der Text wird noch ergänzt, die Kleine ist aufgewacht.) 🙈
3 Wochen ago
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4/9
„Deine Gedanken schaffen deine Realität“ - den Satz hast du schon mindestens 1.000 mal von mindestens 1.000 schlauen Leuten gelesen, oder? 🤷🏻‍♀️ Gefolgt von irgendwelchen gut gemeinten Tipps. Und dann stecken wir doch wieder da - trotz aller Bemühungen - und fragen uns, was wir falsch machen. Weil so wirklich ändert sich nichts. 😶 wenn das auf dich zutrifft, muss das nicht dran liegen, dass du „dich nicht genug anstrengst“ (oder irgendein anderer Grund, der dich zur/m „Schuldigen“ macht und als „schlecht“ oder „unfähig“ darstellt)…

Der Grund liegt viel eher darin, dass wir uns noch nie gefragt haben: „UND WAS SCHAFFT MEINE GEDANKEN?“

Sonst wüssten wir nämlich, wo wir ansetzen müssen. In unserem Nervensystem. Unser SYSTEM (Körper und Hirn in einer bravourösen Zusammenarbeit) schafft unsere Gedanken. 

Die Veränderung liegt im Körper. Signalisiert der dem Hirn, dass es „sicher genug“ ist, „schalten wir“ auf „Ventral“ - und somit in die Regulation. 🤯 Bämm!

Das Wie mag gelernt sein und ist für viele von uns Neuland. Weil wir sowas wichtiges leider nicht in der Schule lernen.

Aber gemeinsam mit mir kannst du mal reinspüren, in dieses Neue. Und dein Nervensystem, deinen Körper, besser kennenlernen. Wir starten Ende März mit meinem neuen (und ersten) Online Kurs: „LEBEND/ICH: Reise in dein Nervensystem“ 

Wenn du dabei sein magst ➡️ Link in der Bio! 🙌🏼 #LetsRegulate 🥳

🔥➡️ WELCHE DIESER GEDANKEN KOMMEN DIR VERTRAUT VOR? 🤷🏻‍♀️⬇️

(Eine gelingende Regulation ist übrigens auch die Basis für eine gelingende Co-Regulation. #Elternsein)

#nervensystem #nervensystemregulieren #vagus #embodiment #somatischekörperarbeit #bewussterleben #bewusstelternsein
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„Deine Gedanken schaffen deine Realität“ - den Satz hast du schon mindestens 1.000 mal von mindestens 1.000 schlauen Leuten gelesen, oder? 🤷🏻‍♀️ Gefolgt von irgendwelchen gut gemeinten Tipps. Und dann stecken wir doch wieder da - trotz aller Bemühungen - und fragen uns, was wir falsch machen. Weil so wirklich ändert sich nichts. 😶 wenn das auf dich zutrifft, muss das nicht dran liegen, dass du „dich nicht genug anstrengst“ (oder irgendein anderer Grund, der dich zur/m „Schuldigen“ macht und als „schlecht“ oder „unfähig“ darstellt)… Der Grund liegt viel eher darin, dass wir uns noch nie gefragt haben: „UND WAS SCHAFFT MEINE GEDANKEN?“ Sonst wüssten wir nämlich, wo wir ansetzen müssen. In unserem Nervensystem. Unser SYSTEM (Körper und Hirn in einer bravourösen Zusammenarbeit) schafft unsere Gedanken. Die Veränderung liegt im Körper. Signalisiert der dem Hirn, dass es „sicher genug“ ist, „schalten wir“ auf „Ventral“ - und somit in die Regulation. 🤯 Bämm! Das Wie mag gelernt sein und ist für viele von uns Neuland. Weil wir sowas wichtiges leider nicht in der Schule lernen. Aber gemeinsam mit mir kannst du mal reinspüren, in dieses Neue. Und dein Nervensystem, deinen Körper, besser kennenlernen. Wir starten Ende März mit meinem neuen (und ersten) Online Kurs: „LEBEND/ICH: Reise in dein Nervensystem“ Wenn du dabei sein magst ➡️ Link in der Bio! 🙌🏼 #LetsRegulate 🥳 🔥➡️ WELCHE DIESER GEDANKEN KOMMEN DIR VERTRAUT VOR? 🤷🏻‍♀️⬇️ (Eine gelingende Regulation ist übrigens auch die Basis für eine gelingende Co-Regulation. #Elternsein) #nervensystem #nervensystemregulieren #vagus #embodiment #somatischekörperarbeit #bewussterleben #bewusstelternsein
3 Wochen ago
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5/9
Hat jemand noch mehr Selbstoptimierungsdruck bestellt? Nein? Wunderbar. Dann können wir mit dem Schmarren ja mal aufräumen… 🙄

Meine 5 Cent zum Valentinstag. 🌷😘

(Gilt natürlich auch für alle anderen Beziehungen, nicht nur die zu unseren Kindern.) 🤘🏼

#selbstliebe #ichbearbeitemeinebaustellenundliebedichgleichzeitig #yeah
Hat jemand noch mehr Selbstoptimierungsdruck bestellt? Nein? Wunderbar. Dann können wir mit dem Schmarren ja mal aufräumen… 🙄

Meine 5 Cent zum Valentinstag. 🌷😘

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1 Monat ago
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6/9
Dieser Worte sind nicht von mir. Ich habe sie irgendwann irgendwo entdeckt und sie berührten mich. Bewegen mich. Ich denke, der erste Satz, der stimmt voll. (Wenn ich nochmal irgendwo lese, dass ich zu meiner „besten Version“ werden soll/kann/muss, dann übergebe ich mich, glaub ich. 😒) 

Der Zweite… der fordert mich heraus. Weil ich glaube, dass dieser Satz dann für alle Menschen und all ihre Versionen wahr sein muss, wenn er für mich wahr ist. Das führt meine Gedanken weit… in Ecken, wo es mir nicht gefällt, weil es dort nicht angenehm ist. 

Ich wiederhole, weil ich gern möchte, dass auch du deine Gedanken schweifen lässt und Bilder in deinen Kopf kommen. Achtung, das kann herausfordernd werden. Pass gut auf dich auf, du bist wichtig. Also… wollen wir?

➡️ Wenn der zweite Satz wahr ist, dann ist er auch für ALLE anderen Menschen auf dieser Welt wahr. Und für ALL ihre Versionen. Egal, was diese Versionen tun, getan haben und wozu sie fähig sind: „Jede Version eines jeden Menschen auf dieser Welt hat Liebe verdient.“

Ich frage uns also nochmals: Ist dieser Satz wahr?

Weißt du, ich glaube, er ist es. Auch, wenn ich merke, dass es mir schwer fällt, den Gedanken anzunehmen.

In meiner Ausbildung zum Somatic Activated Healer ging es in einer der ersten Einheiten darum, anzunehmen, dass all das Licht, das wir in uns tragen, auch in allen anderen Menschen ist. Und zweitens, dass all die Dunkelheit, die alle anderen Menschen in sich tragen, auch in uns ist. Dass wir zu allem, wozu andere Menschen fähig sind - unter den „richtigen“ Umständen - auch fähig sind. 

Wir alle tragen alles Licht und alle Dunkelheit in uns. Solange wir dies nicht annehmen können, den Gedanken nicht zulassen können, solange können wir keine „Healer“ sein, weil wir dann die Dunkelheit der Menschen nicht annehmen können, die zu uns kommen.

Was machen diese Worte mit dir? Was denkst du dir dazu? 🤷🏻‍♀️

⬇️✨ Ich würde mich echt über (respektvollen - wobei das is hier eh klar unter uns 😌) Austausch hier freuen und bin gespannt, wie du das siehst. 

#somaticactivatedhealing #schattenundlicht #schattenarbeit
miniand.me
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Dieser Worte sind nicht von mir. Ich habe sie irgendwann irgendwo entdeckt und sie berührten mich. Bewegen mich. Ich denke, der erste Satz, der stimmt voll. (Wenn ich nochmal irgendwo lese, dass ich zu meiner „besten Version“ werden soll/kann/muss, dann übergebe ich mich, glaub ich. 😒) Der Zweite… der fordert mich heraus. Weil ich glaube, dass dieser Satz dann für alle Menschen und all ihre Versionen wahr sein muss, wenn er für mich wahr ist. Das führt meine Gedanken weit… in Ecken, wo es mir nicht gefällt, weil es dort nicht angenehm ist. Ich wiederhole, weil ich gern möchte, dass auch du deine Gedanken schweifen lässt und Bilder in deinen Kopf kommen. Achtung, das kann herausfordernd werden. Pass gut auf dich auf, du bist wichtig. Also… wollen wir? ➡️ Wenn der zweite Satz wahr ist, dann ist er auch für ALLE anderen Menschen auf dieser Welt wahr. Und für ALL ihre Versionen. Egal, was diese Versionen tun, getan haben und wozu sie fähig sind: „Jede Version eines jeden Menschen auf dieser Welt hat Liebe verdient.“ Ich frage uns also nochmals: Ist dieser Satz wahr? Weißt du, ich glaube, er ist es. Auch, wenn ich merke, dass es mir schwer fällt, den Gedanken anzunehmen. In meiner Ausbildung zum Somatic Activated Healer ging es in einer der ersten Einheiten darum, anzunehmen, dass all das Licht, das wir in uns tragen, auch in allen anderen Menschen ist. Und zweitens, dass all die Dunkelheit, die alle anderen Menschen in sich tragen, auch in uns ist. Dass wir zu allem, wozu andere Menschen fähig sind - unter den „richtigen“ Umständen - auch fähig sind. Wir alle tragen alles Licht und alle Dunkelheit in uns. Solange wir dies nicht annehmen können, den Gedanken nicht zulassen können, solange können wir keine „Healer“ sein, weil wir dann die Dunkelheit der Menschen nicht annehmen können, die zu uns kommen. Was machen diese Worte mit dir? Was denkst du dir dazu? 🤷🏻‍♀️ ⬇️✨ Ich würde mich echt über (respektvollen - wobei das is hier eh klar unter uns 😌) Austausch hier freuen und bin gespannt, wie du das siehst. #somaticactivatedhealing #schattenundlicht #schattenarbeit
1 Monat ago
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⬇️🔥 Hier gehts weiter! ⬇️🔥

Wir tragen ein hunderte Millionen Jahre altes System in uns rum - unser autonomes Nervensystem. 🫀🫁🧠👤 Seine Aufgabe ist es, dich vor all dem zu schützen, das es als gefährlich oder unsicher einstuft. Und es funktioniert großartig. Aber mitunter werden genau jene Dinge, die du dir soooo sehr wünscht und auf dein Vision Board klebst und in dein Mindset schreibst…

… eine liebevolle Partnerschaft
… dich selbst als geduldiges Elternteil
… eine harmonische Familie
… Geld
… Urlaube
… einen erfüllenden Job

… von diesem System als unsicher empfunden! 😳Der genaue Grund ist dabei nicht so wichtig, wie die Tatsache, dass es einfach richtig gut darin ist, dich zurück zu halten. Mit allen Mitteln, die dafür notwendig sind.

Es kann also sein, dass dein Weg anders aussieht, und dass es für dich zunächst einmal gilt, dich mit diesem System vertraut zu machen, um zu spüren, wann es aktiv wird und wie das deine

… Gedanken
… Handlungen
… und Gefühle

… in jeder Sekunde beeinflusst. 😶 Viele von uns dürfen Nervensystemkapazität „from scatch“ - also von Grund auf - neu erlernen. Etwa, weil wir in unserer Kindheit selten oder nie echte Sicherheit und Entspannung empfunden haben. Das ist okay. Das geht. Das kannst du lernen.

Und ja, bei der Lektüre über Traumaheilung spüre ich so einen Sinn von Purpose, dass ich einfach nur brenne dafür, dir das näher zu bringen. Das ist es. Leichtigkeit hat ihren Platz - und zugleich gehen wir die Basics an. Das Fundament. 

➡️ Weil es sich leichter wächst, wenn man fest verwurzelt steht. ❤️

(In Kürze starten die Anmeldungen für meinen Kurs zur Nervensystemregulation. Abonniere den Newsletter, um nichts zu verpassen und dir zugleich mein neues E-Book zu holen.)

(Das letzte Wort im Reel soll übrigens nicht „etablieren“ heißen, sondern „erhöhen“: die Kapazitäten für mehr empfundene Ruhe und Sicherheit ERHÖHEN.) 😉

#körperBEWUSSTsein #nervensystemregulation #dukannstalles #empfundenesicherheit #ventralnormal
miniand.me
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